Beneficios del mango

1.-Ayuda a la digestion

2.-Combate el cancer

3.-Reduce el peso

4.-Salud cardiaca

5.-Controla la acidez

6.-Fortalece los huesos

7.-Cura la anemia

8.-bueno para el higado

9.-diabetes

10.-Previene los calculos

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Beneficios de la mandarina

Las mandarinas hacen mucho mas que proporcionar un sabor agradable.Este citrico tiene una serie de beneficios para la salud como la prevencion de cancer y aumento de peso.

1.-Cancer

2.-Vitamina C

3.-Problemas de colesterol

4.-Presion arterial

5.-Perdida de peso

6.-Sistema inmune saludable

7.-Salud de la piel

8.-Antioxidante

9.-Piel brillante

10.-Mejora el tono de la piel

11.-Lucha contra las arrugas

12.-Cura heridas

Beneficios para el cabello de las mandarinas

13.-Crecimiento de cabello

14.-Antioxidantes

15.-Retarda la salida de canas

Beneficios del limon

Por su gran cantidad de vitaminas el limon nos ayuda a combatir multiples enfermedades del aparato respiratorio.

Su gran aporte de Vitamina C ayuda a reforzar las defensas evitando y ayudando a combatir multitud de enfermedades, en las que podemos descartar:

1.-Anti-viral

2.-Limpieza intestinal

3.-Resfriados y gripes

4.-Antitumoral

5.-Elimina calculos en el higado y vesicula

6.-Equilibra el pH

7.-Cerebro y sistema nervioso

8.-Transtornos oculares

9.-diabetes y alergias

10.-Heridas

Beneficios de la lima

1-Es baja en calorias

2.-Ayuda a la digestion

3.-Es rica en vitaminas

4.-Es rica en minerales

5.-Puede ser utilizada como remedio casero

Beneficios de las lentejas

Las lentejas ayudan a reducir el colesterol en la sangre, ya que contiene altos niveles de fibra. Son tambien una gran fuente de acido folico y magnesio. Ayuda a prevenir el estreñimiento y otros transtornos digestivos.

El consumo de lentejas mejora la digestion intestinal y permite la estabilizacion de los niveles de azucar en la sangre.

Es una maravillosa fuente de proteinas para los vegetarianos.Las lentejas son tambien una fuente de hierro.

Valor nutricional 

por cada 100g

-Calorias 353

-Proteinas 26g

-Grasas 1,1g

-Hidratos de carbono 60g

Beneficios de la lechuga

Las lechugas son verduras de hoja verde que destacan precisamente por ser una de las mas populares y consumidas, La lechuga se caracteriza por ser una planta de tallo corto y de hojas verdes brillantes muy caracteristicas.

-Lechuga romana: Presenta un cogollo largo y hojas lanceoladas, menos gruesas y muy crujientes.

-Lechuga francesa: Poseen una hojas finas de textura ciertamente mantecosa y un cogollo redondo.

-Lechuga beluga: Es una de las mas populares.Posee un cogollo apretado y practicamente no tiene sabor.Su textura es crujiente pero es facil de cortar.

-Lechuga batavia: Posee hojas rizadas y el cogollo es mas bien suelto. Por otro lado, es bastante similar a la variedad francesa, al tener una textura mas bien mantecosa.

Beneficios de la cereza

1.-Las cerezas son conocidas como "super fruta", estan llenas de atioxidantes llamados antocianinas que ayudan en la reduccion de enfermedades cardiacas y cancer.

2.-Ayuda a regular el ritmo cardiaco y los ciclos de sueño del cuerpo.

3.-Las cerezas son una excelente fuente de Vitamina A.

4.-Las cerezas son ricas en Vitaminas C, E, potasio, magnesio, hierro, acido folico y fibra.

5.-Las cerezas son conocidas como "alimento del cerebro" ayudando en la salud del cerebro y en la prevencion de la perdida de memoria.

6.-Reduce la inflamacion y los sintomas de la artritis y la gota.

7.-Comer cerezas reduce el riesgo de padecer diabetes.

8.-Las cerezas son buena fuente de fibra por lo que es importante para la salud digestiva.

9.-Las cerezas son buena merienda o el postre de eleccion importante para el mantenimiento de peso, debido al poco aporte de calorias.

10.-Las cerezas pueden actuar en reducir el dolor, son muy aconsejados para el dolor de tendones.

Beneficios del ajo

1.-El ajo contiene un compuesto llamado alicina, el cual tiene potentes propiedades medicinales

2.-El ajo posee un alto valor nutritivo, pero contien muy pocas calorias

3.-El ajo contiene antioxidantes que puede ayudar a prevenir el alzheimer y la demencia.

4.-El ajo mejora los niveles de colesterol, lo que puede disminuir el riesgo de enfermedades cardiacas.

5.-Los compuestos activos del ajo pueden reducir la presion sanguinea

6.-El ajo puede combatir enfermedades, incluido el resfriado

7.-comer ajo ayuda a desintoxicar el cuerpo de metales pesados

8.-El ajo puede mejorar la salud osea

9.-Los suplementos del ajo puede mejorar el rendimiento atletico

10.-El ajo puede prolongar tu vida

Beneficios del higo

El cosumo de higos reduce los niveles de azucar en sangre. Ademas reduce la necesidad de insulina, por lo que se recomienda para personas con diabetes.

1.-Ayuda a reducir la presion arterial alta

2.-Combate la obesidad

3.-incrementa los niveles de energia

4.-Podria ayudar a prevenir el cancer

5.-Controla los niveles de colesterol

6.-Protege contra la degeneracion macular

7.-Reduce el riesgo de problemas cardiovasculares

8.-Ayuda a prevenir la diabetes

9.-Actua como un laxante natural

10.-Previene la anemia

11.-Reduce la inflamacion 

Beneficios de la guayaba

La guayaba tiene propiedades antisepticas, astringentes y antihelminticas. Para aliviar el dolor de muelas, prepara una infusion con las hojas y medio litro de agua y realiza enjuagues bucales.

Las hojas de esta fruta ayuda a sanar las heridas.

Las guayabas poseen grandes cantidades de acido folico.

Beneficios de la granadilla

1.- Es una excelente fuente de potasio, calcio, fosforo e hierro. Ademas contiene proyteinas y carbohidratos saludables.

2.-Provee al cuerpo de vitaminas escenciales como la vitamina A, B1, B2, B3, B9, C, E, K, y la provitamina A.

3.-Puede ser utilizada como un tranquilizante natural.

4.-Es muy efectiva como laxante y estimulante digestivo. Ademas controla la acidez y ayuda a cicatrizar las ulceras estomacales.

5.-Al consumirse entera, con semillas, presenta un alto contenido de fibra.

6.-Por tratarse de un relajante natural, ayuda a las personas que sufren de insomnio.

7.-Debido a sus excelentes propiedades, puede ayudar a eliminar el colesterol en la sangre y prevenir la anemia.

8.-Regula el ritmo cardiaco y la presion arterial.

9.-Ayuda en la formacion de globulos rojos, globulos blancos y plaquetas en la sangre que son muy importantes para el organismo.

10.-Es muy buena para la vista y su consumo es muy recomendable en niños ya que activa su crecimiento.

Beneficios de la granada

La granada es rica en antioxidantes y baja en calorias, por lo que es una fruta muy recomendable para mejorar nuestro estado fisico en general, tanto a nivel interno como externo.

NUTRIENTES DE LA GRANADA:Las granadas no poseen grasas saturdas ni colesterol y son ricas en vitaminas C y K y en fiebra dietetica que beneficia al sistema digestivo.

BENEFICIOS PARA EL CORAZON: Consumir la fruta de la granada o zumo es capaz de reducir los niveles de colesterol.Son capaces de revertir la aterosclerosis.

BENEFICIOS PARA LA ARTRITIS: El extracto de la granada puede prevenir la aparicion de la osteartritis.

BENEFICIOS PARA LA PIEL: La granada tomada en extracto puede proteger la piel contra los efectos dañinos de la luz ultravioleta, los rayos UVA y UVB.

BENEFICIOS PARA EL CANCER: El consumo de zumo de granada diariamente puede retardar la progresion del cancer de prostata. Existen pruebas claras de que el extracto de granada tiene efectos antitumolares en la piel.

  

Beneficios del garbanzo

Aunque los garbanzos pueden ayudarnos a determinadas afecciones digestivas, si tenemos problemas de calculos renales o similares es mejor evitarlos debido a su aporte de purinas.

Al hablar de legumbres existen muy pocas que sean tan famosas como lo son los garbanzos. Estos pequeños granos estan llenos de nutrientes impresionantes, lo que los a convertido en uno d elos cultivos mas esenciales en algunas regiones del mundo.

Aunque son muy utilizados en la gastronomia en muchos lugares del mundo, pocas personas conocen sus beneficios.

1-Excelente fuente de proteinas

2.-Combate enfermedades cronicas

3.-Disminuyen los problemas digestivos

4.-Controla la diabetes

5.-Perdida de peso

6.-Huesos fuertes

7.-Defectos geneticos

8.-Protege la salud del corazon

Beneficios de la fresa

Las fresas ademas de ser una fruta deliciosa tiene numerosos beneficios para la salud, ademas de su poder como antioxidante, son conocidas sus capacidades antiinflamatorias y potenciadoras de la salud en general.

1.-Las fresas son bajas en calorias

2.- Estan cargadas de antioxidantes

3.- Son un antiinflamatorio natural

4.-Son una fuente rica en vitaminas

5.-Tienen manganeso

6.-Contribuyen a la salud osea

7.-Potencian la salud ocular

8.-Tienen un efecto antienvejecimiento

9- Son una importante fuente de vitamina C

10.-Ayudan a perder peso

Beneficios de la frambuesa

Dentro de los alimentos mas ricos en vitaminas C que podemos consumir diarioal destacar por ser tan sanos tan sanos nos encontramos con diferentes frutas beneficiosas para la salud, como es el caso de las naranjas o en este caso las frambuesas

Las frambuesas son muy ricas en Vitaminas C con una importantisima actividad antioxidante que ayuda a la hora de prevenir la paricion de cancer. 

Beneficios del estragon

El estragón es una planta de la familia de las Asteraceae. No se conoce muy bien su origen aunque podría estar por Siberia o incluso Asia.

Es una planta que no suele crecer en altura más allá de los sesenta centímetros, aunque en condiciones favorables puede superar el metro veinte de altura. De tallos finos y hojas lanceoladas tiene unas pequeñas flores amarillo verdoso que se caracterizan por ser estériles.

Se le conoce como estragón, pero también como estradón y como dragoncillo, hierba de dragón y hierba vinagrera.

Cuándo utilicemos el estragón por sus propiedades medicinales debemos de hacerlo únicamente en ensalada o como condimento de los platos que consumimos. Nunca debemos de tomar su aceite esencial e incluso es recomendable no consumir el estragón a diario.

Antioxidante: Su riqueza en vitamina C otorga al estragón propiedades antioxidantes, sin embargo sus efectos en contra de los radicales libres se ven eclipsados por su riqueza en estragol, que tiene efectos cancerígenos.

Digestivo: Los monoterpenos de su composición hacen del estragón una planta muy adecuada para tratar problemas de malas digestiones. Actúa estimulando la producción de bilis, lo cual es muy beneficioso para personas que tienen digestiones muy lentas y pesadas, ya que esta sustancia acelera y facilita la digestión. También tiene propiedades que ayudan a deshacer las molestas y dolorosas bolsas de aire producidas por una mala asimilación de algunos alimentos y evita la formación de nuevas acumulaciones causantes de meteorismos.

Antiparasitario: Ayuda a la expulsión de los parásitos intestinales, como es el caso de las lombrices.

Depurativo: Al estimular la producción de bilis el estragón ayuda a proteger la vesícula de la formación de piedras. También ayuda a limpiar el hígado.

Analgésico: al contener ácido salicídico , presente en analgésicos de la industria farmacéutica, y cumarinas, el estragón se convierte en un remedio muy eficaz contra el dolor. Se puede hacer una cataplasma de hojas y flores frescas de estragón machacadas para aliviar el dolor de muelas y usar la infusión diluida en el agua del baño ayuda con los dolores articulares.

Beneficios del coco

Entre las múltiples bondades del coco destacan sus propiedades antioxidantes, así como su capacidad para regular la presión sanguínea y disminuir los triglicéridos en los que padecen colesterol.

Todas aquellas personas que hacen deportes a diario han de consumir leche o agua de coco. Esto se debe a que ofrece una gran cantidad de propiedades:

• Es hidratante: tiene un alto porcentaje de agua y minerales que evitan la deshidratación. Es un buen aliado en el entrenamiento y luego de la competición. Siendo baja en grasas y azúcares, no aporta calorias. Es la bebida favorita en lugares, donde hace mucho calor, porque quita la sed al instante.
• Es remineralizante: ayuda a regular la tonicidad de los músculos y mejorar las funciones del corazón.
• Es antioxidante: algunos de los minerales con los que está compuesto el coco (selenio y zinc) ofrecen sus funciones antioxidantes. Es por ello también que se utiliza mucho en tratamientos de belleza, cremas y pantallas solares.

• Es energético: es ideal para consumir luego de un día agitado, de mucha actividad física o en sitios, donde hace mucho calor. Se puede añadir el coco a los batidos o zumos de frutas (naranja, ponelo, banana, etc).
• Es regulador de la presión sanguínea: esto se debe a que sus grasas saturadas aportan una reserva de energía de calidad para el cuerpo. Éstas se encuentran en la pulpa y en la leche de coco.

Beneficios dela coliflor

Debido a sus efectos benéficos sobre numerosos aspectos de la salud, la coliflor puede fácilmente ser descrita como un súper alimento. Diez de sus beneficios más impresionantes son:

1. Combate el Cáncer

La coliflor contiene sulforafano, un compuesto de azufre que también ha demostrado matar las células madre de cáncer, retrasando así el crecimiento del tumor. Algunos investigadores creen que al eliminar las células madre del cáncer podría ser la clave para controlar el cáncer.

Se ha encontrado que los indoles e isotiocianatos inhiben el desarrollo de cáncer en varios órganos en ratas y ratones, incluyendo el de vejiga, mama, colon, hígado, pulmón y estómago.

2. Impulsa la Salud del Corazón

     Se ha encontrado que el sulforafano en la coliflor y otros        vegetales crucíferos mejora significativamente la presión         arterial y la función renal.

3. Es Antiinflamatorio

     La coliflor contiene gran cantidad de nutrientes                        antiinflamatorios que ayudan a mantener la inflamación          bajo control, incluyendo indol-3-carbinol o I3C, un                  compuesto antiinflamatorio que puede operar a nivel              genético para ayudar a prevenir las reacciones                        inflamatorias en su nivel más fundamental

4. Es Rica en Vitaminas y Minerales

        Por ejemplo, una porción de coliflor contiene el 77 por ciento del valor diario recomendado de vitamina C. También es una buena fuente de vitamina K, proteínas, tiamina, riboflavina, niacina, magnesio, fósforo, fibra, vitamina B6, ácido fólico, ácido pantoténico, de potasio, y manganeso.

5. Mejora la Salud del Cerebro

La coliflor es una buena fuente de colina, una vitamina B conocida por su papel en el desarrollo del cerebro

 6.Soporte de Desintoxicación

La coliflor fortalece la capacidad de su cuerpo para desintoxicarse en múltiples maneras. Contiene antioxidantes que apoyan la desintoxicación Fase 1 junto con nutrientes que contienen azufre, importantes para las actividades desintoxicantes Fase 2. Los glucosinolatos en la coliflor también activan las enzimas de desintoxicación.

7. Beneficios del Aparato Digestivo

Los investigadores han determinado que el sulforafano hecho de glucosinolatos en la coliflor (glucorafanın) puede ayudar a proteger el revestimiento del estómago. El sulforafano le ofrece este beneficio saludable al prevenir la proliferación bacteriana de Helicobacter pylori en el estómago o prevenir que esta bacteria se pegue en la pared del estómago.

8. Antioxidantes y Fitonutrientes Galore

Comer coliflor es como ganar la lotería de antioxidantes y fitonutrientes. Cargada de vitamina C, beta-caroteno, kaempferol, quercetina, rutina, ácido cinámico, y mucho más. Los antioxidantes son la manera natural de proporcionarle a sus células la defensa adecuada contra el ataque de las especies reactivas de oxígeno (ROS).

Siempre y cuando tenga estos micronutrientes importantes, su cuerpo será capaz de resistir el envejecimiento causado por la exposición diaria a los contaminantes, el estrés crónico y más. Si usted no tiene un suministro adecuado de antioxidantes para ayudar a eliminar los radicales libres, entonces podrá estar en riesgo de estrés oxidativo, lo que ocasionara tejidos acelerados y daño en los órganos.

beneficios de la col

Protectora de la salud

• Junto al brócoli, la coliflor y el repollo, la col clasifica como un aliado del organismo contra el cáncer. Es también una fuente excelente de vitamina C, fibra, potasio, entre otros.
   
• Comparando con el resto de los vegetales, ofrece la mejor marca: menor número de calorías y menor contenido de grasas.
   
• Los fitoquímicos contenidos en este vegetal tienen la capacidad de convertir el estradiol, una hormona similar al estrógeno que se cree juega un papel en el desarrollo del cáncer de mama, en una forma más segura de estrógeno.
• El jugo de col ayuda a curar las úlceras estomacales. Además es muy útil para fortalecer el sistema digestivo y el tracto intestinal.
   
• Reduce el colesterol en el cuerpo, por lo cual su consumo diario apoya el sistema cardiovascular.
   
• La col verde y la roja tienen un alto contenido de fibra, y de vitaminas A y C. La roja es un antiinflamatorio.
   
• La Savoy y la bok choy proveen de beta-caroteno, un antioxidante que combate el cáncer y las enfermedades del corazón. La col bok choy es una fuente importante de calcio, que puede ayudar a prevenir la osteoporosis y a reducir la presión arterial.

Beneficios de la ciruela

La ciruela tiene propiedades laxantes (suaves o inmediatas, según la cantidad ingerida), antianémicas (por su alto contenido en hierro), antitusivas, expectorantes y reguladoras del intestino por su alto contenido en fibra.

La ciruela puede transformarse en ciruela pasa. La ciruela pasa es una ciruela que ha sido secada al sol sin dejar que se fermente.Las ciruelas pasas tienen más propiedades nutritivas que las naturales, porque éstas aumentan debido a que el proceso de secado hace que el agua disminuya y se concentren más los componentes naturales.

Los usos de la ciruela son los siguientes:

• para el estreñimiento, ya que se utiliza como laxante suave o inmediato (según la cantidad ingerida).
• para la anemia, por su alto contenido en hierro.
• para combatir la tos, favorecer la expulsión de las secreciones acumuladas en los pulmones y sedar el organismo.
• ideal en casos de bronquitis.
• además de su ya comentado efecto laxante, las ciruelas constituyen un buen remedio para facilitar la digestión

Las ciruelas pasas se utilizan :

• para prevenir y combatir el estreñimiento y otros trastornos intestinales.
• para reducir el colesterol de la sangre.
• para prevenir el cáncer de colon, ya que tienen un efecto positivo en las concentraciones de ácidos biliares en el excremento,
• para reducir el riesgo de formación de coágulos en la sangre, debido a su contenido en cobre,
• como ayuda para las mujeres en la menopausia a retener estrógenos, hormona necesaria para la absorción del calcio, debido a su contenido en boro,
• para el tratamiento de la hipertensión arterial, debido a la ausencia de grasa, su riqueza en ácidos grasos y su elevado contenido en potasio

Beneficios del apio

Debido a su bajo contenido calórico, el apio es común en la dietas. Sin embargo, tras conocer sus múltiples beneficios querrás incluirlo en tu alimentación diaria.

A diferencia de algunas verduras, el apio conserva la mayoría de sus nutrientes aún después de haber sido cocinado al vapor (manteniendo entre el 83% y 99% de sus antioxidantes). Es una fuente importante de vitamina K – una sola taza contiene el 30% de la ingesta diaria recomendada- así como de ácido fólico, fibra y potasio. También contiene vitaminas A, C Y B.

Entre sus beneficios, destacan los siguientes:

Regula el colesterol y la presión sanguínea

Favorece la pérdida de peso:Una taza de apio contiene sólo 16 calorías pero 1.6g de fibra dietética, la cual ayuda a reducir el apetito.

Propiedades antiinflamatorias:La inflamación crónica juega un papel importante en el desarrollo de enfermedades como lupus, asma y artritis reumatoide.  Los antioxidantes del apio ayudan a reducir la inflamacion.

Reduce la acidez estomacal:El apio es un antiguo remedio popular para la acidez estomacal. Un estudio recomienda una dieta rica en apio para pacientes que sufren de reflujo.

Digestión:Una taza de apio aporta el 6% de la ingesta diaria recomendad de fibra, la cual ayuda a regular los movimientos intestinales y evitar el estreñimiento.

¿Vuelve a los hombres más atractivos?: El apio contiene altos niveles de androstenona y androstenol, que son feromonas masculinas. 

Beneficios de la carambola

Recibe el nombre de carambola, aunque más popularmente se la conoce con el nombre de fruta estrella, precisamente por su apariencia, la cual recuerda a una estrella.

Gracias a que es una fruta dulce y refrescante, no solo nos encontramos ante una fruta ideal para muchos postres o diferentes recetas culinarias; también es interesante para refrescar nuestro cuerpo cuando sentimos mucho calor (en verano, sobretodo).

Por su contenido en nutrientes antioxidantes se aconseja su consumo en embarazadas y mamás lactantes, deportivas, niños, jóvenes y adultos en general que sigan una dieta sana y equilibrada.

Por un lado, gracias a su contenido en vitamina A y C, es una fruta que ayuda a prevenir el riesgo de cáncer, así como enfermedades cardiovasculares y degenerativas.

Ayuda a prevenir o reducir el estreñimiento gracias a su contenido en fibra soluble. Por otro lado, posee bajo contenido en grasas, hidratos de carbono y calorías, de manera que su consumo es también interesante cuando se sigue una dieta de adelgazamiento.

Eso sí, dado que contiene mucho potasio y oxalato de calcio, no se recomienda su consumo en personas con insuficiencia renal o en caso de litiasis renal.